Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setiap harinya sangat penting. Air putih, baik dingin maupun hangat, tidak hanya mampu melepas dahaga saja tetapi juga menguntungkan bagi kesehatan tubuh.
Bahkan terdapat sebuah peneliti minum air hangat bisa menyehatkan sistem pencernaan dan merawat kulit. Ternyata penelitian tersebut bukan satu-satunya, studi lain juga menunjukkan berbagai manfaat lain dari minum air hangat terutama sebelum tidur.
Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur
Lantas, apa saja manfaat lain dari konsumsi minum air putih terutama minum air hangat sebelum tidur? Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
1. Meredakan hidung tersumbat
Menurut sebuah studi, minuman hangat mampu memberikan rasa kelegaan pada hidung yang bisa meredakan pilek lebih cepat.
Bahkan minum air hangat juga meringankan batuk, sakit tenggorokan, dan mengatasi rasa lelah.
Sebenarnya memegang secangkir air panas serta menghirupnya bisa membantu meringankan keluhan flu. Akan tetapi minum air hangat lebih manjur dan keluhan lebih cepat teratasi.
Apalagi saat flu tubuh akan memproduksi lendir lebih banyak. Dengan menghirup dan minum air hangat bisa membantu meredakan pilek dan sakit tenggorokan.
2. Menyehatkan sistem pencernaan
Setiap kamu minum air putih, air tersebut akan membantu usus terus aktif bekerja. Dengan ini usus bisa bekerja dengan efektif untuk membuang racun tubuh yang bisa merugikan kesehatan.
Sama halnya dengan minum air hangat, minuman ini mampu melarutkan dan menghilangkan makanan yang sulit dicerna tubuh, sehingga tidak ada penumpukan sisa makanan.
Dengan ini bisa dibuktikan bahwa air hangat berperan penting pada kesehatan pencernaan.
Meski begitu, sebenarnya masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai ini.
Salah satu peneliti juga mengungkapkan bahwa air hangat dapat mengaktifkan usus untuk bekerja dan mengeluarkan gas setelah seseorang menjalankan operasi.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk minum air hangat lebih banyak agar sistem pencernaan lebih sehat.
3. Meningkatkan fungsi saraf
Manfaat lain dari minum air hangat adalah meningkatkan fungsi saraf. Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019.
Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa air hangat bisa memperbaiki mood atau emosi seseorang.
Minum air putih dapat meningkatkan kualitas otak saat sedang dalam aktivitas yang tinggi serta mampu meredakan rasa cemas.
4. Meredakan sembelit
Masih berhubungan dengan manfaat air hangat untuk pencernaan, air hangat juga terbukti meredakan sembelit.
Dehidrasi adalah faktor umum yang menyebabkan sembelit bisa terjadi. Dengan minum air putih yang cukup bisa menghindari kamu dari risiko tersebut sehingga keluhan sembelit tidak terjadi.
Kamu juga lebih disarankan minum air hangat secara rutin terutama sebelum tidur agar keesokan harinya dapat buang air besar dengan lancar.
5. Menjaga hidrasi tubuh
Meski sejumlah penelitian mengatakan air dingin dapat menghidrasi tubuh, sebenarnya minum air apapun itu, termasuk hangat, bisa menghidrasi tubuh.
Rekomendasi dari The Institute of Medicine, sebaiknya perempuan mengkonsumsi 2.3 liter setiap hari.
Sedangkan laki-laki dianjurkan minum air sebanyak 3.3 liter per hari. Jumlah ini juga termasuk makanan-makanan yang mengandung air, seperti buah-buahan.
Jika kamu sedang hamil atau menyusui, kamu disarankan minum air lebih banyak apalagi masih aktif beraktivitas dan berada di lingkungan yang panas.
Terapkan minum air hangat setiap pagi sebelum memulai kegiatan dan juga sebelum tidur.
6. Mengatasi kedinginan
Apakah kamu sering kedinginan? Minumlah air hangat secara rutin agar suhu tubuh kembali normal.
Beberapa peneliti menemukan fakta bahwa minum air panas bisa mempercepat meredakan rasa kedinginan pada tubuh.
7. Meningkatkan sirkulasi darah
Aliran darah yang baik bisa memberi dampak baik juga pada tekanan darah sehingga bisa terhindar dari risiko penyakit jantung.
Untuk memiliki peredaran aliran darah yang sehat, kamu dianjurkan minum air secara rutin.
Selain itu, mandi air hangat juga berdampak baik bagi tubuh, loh.
Mandi air hangat bisa memperbaiki organ sirkulasi, seperti arteri dan pembuluh, dan membawa darah menyebar di seluruh tubuh.
Sama halnya dengan minum air hangat, minuman hangat juga memiliki manfaat yang sama.
Cobalah untuk merutinkan minum dan mandi air hangat setiap malam sebelum tidur.
8. Mengurangi stres
Manfaat minum air hangat dapat membantu mengoptimalkan saraf pusat. Apabila saraf bekerja dengan baik maka kamu juga akan merasakan pikiran lebih tenang.
Menurut sebuah studi, kurang minum air yang cukup dapat mempengaruhi perasaan ketenangan, kepuasan, dan emosi positif.
Sehingga kamu akan lebih mudah sensitif dan marah.
Oleh karena itu, minumlah air yang cukup agar emosi tetap stabil.
9. Mendetoksifikasi sistem tubuh
Air hangat juga bermanfaat bagi kesehatan ginjal karena bisa membantu mengencerkan darah.
Minum air secara rutin juga bisa mengatasi inflamasi, menjaga persendian, dan mencegah asam urat.
10. Menurunkan gula darah tinggi
Penderita diabetes sangat disarankan mengkonsumsi minum air putih dan menghindari minuman gula tinggi.
Seseorang dengan diabetes harus minum air putih lebih banyak. Menambah jumlah air bisa membantu membuang gula lebih efektif dan dikeluarkan melalui urin.
Oleh karena itu, jangan heran jika kamu akan kencing lebih sering.
Berikut beberapa manfaat lain minum air hangat bagi penderita diabetes, yaitu:
- Menghidrasi tubuh
- Meringankan gejala diabetes insipidus
- Mencegah hiperglikemia
- Meningkatkan fungsi hati, ginjal, dan energi
- Menurunkan gula darah
Pastikan kamu mengkonsumsi minum air putih yang cukup terutama air hangat sebelum tidur. Minuman ini bisa membantu kamu mengurangi kekhawatiranmu pada kenaikan gula darah.
Selain itu, kamu juga sangat disarankan minum herbal Bio Insuleaf. Herbal ini akan membantu memaksimalkan kinerja air hangat menurunkan gula darah dan meringankan diabetes.
Yuk, konsumsi herbal Bio Insuleaf sekarang!
